اشوفك حلم
اهلا وسهلا بكم


اشوفك حلم


 
الرئيسيةالتسجيلدخول
نرحب بالاخوان الزوار والاعضاء ونتمنى ان ينال منتدانا رضاكم .

شاطر | 
 

 تــمارين للـــعــــــــــــــــيون بعد استعمال الحاسوب والانترنت :::

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
akshn
عضو مطفي وطابگ على صفحه


عدد الرسائل : 145
تاريخ التسجيل : 15/02/2009

مُساهمةموضوع: تــمارين للـــعــــــــــــــــيون بعد استعمال الحاسوب والانترنت :::   الإثنين فبراير 16, 2009 3:19 am

السلام عليكم :::: للجميع

كثير منا يحس بآلم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء بها ..هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله .اول شيء اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه .

هــــــسة ويا التمارين

انظرو جهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين





بنفس الطريقة حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره




وبعدين ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين ..وعدوا للعشره

حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه

ثالثا :: بعض النصائح من مجرب
1- من عيوني توجعني كلش استعمل الثلج احطه على عيوني هي ومغمضه وكلش مفيد
2- راجع طبيب بين فترة واخرى حتى تتاكد من سلامة اعيونك ( فحص كل تلاث اشهر )
3- قلل اضائة الحاسوب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق وطن
Admin
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 161
تاريخ الميلاد : 01/09/1988
العمر : 30
الموقع : http://7elm.ahladalil.com
العمل/الترفيه : ألأنترنت
المزاج : حزين
تاريخ التسجيل : 22/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: تــمارين للـــعــــــــــــــــيون بعد استعمال الحاسوب والانترنت :::   الخميس فبراير 19, 2009 12:26 pm

عاشت ايدك اخويه الكريم
على هلموضوع الروعه
ننتظر جديدك
تحياتي ورده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
akshn
عضو مطفي وطابگ على صفحه


عدد الرسائل : 145
تاريخ التسجيل : 15/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: تــمارين للـــعــــــــــــــــيون بعد استعمال الحاسوب والانترنت :::   الخميس فبراير 26, 2009 5:09 am

يشرفني مرورك العطر و يسعدني تعليقكم ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تــمارين للـــعــــــــــــــــيون بعد استعمال الحاسوب والانترنت :::
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اشوفك حلم :: قسم الاسره :: منتدى الصحه-
انتقل الى: